在当今快节奏的社会中，拓展训练作为一种提升团队凝聚力、个人能力和心理素质的有效方式，越来越受到人们的青睐。然而，拓展训练往往伴随着一定的风险，可能会出现意外受伤的情况。因此，了解和掌握拓展训练中的急救知识至关重要。

一、常见的拓展训练伤害及应对方法

1.擦伤和割伤

在拓展训练中，由于活动较为激烈，很容易出现擦伤和割伤。如果伤口较小，可以先用清水冲洗伤口，去除污垢和异物，然后用碘伏或酒精消毒，贴上创可贴。如果伤口较大、较深或出血较多，应立即用干净的纱布或毛巾按压伤口止血，并尽快送往医院进行处理。

2.扭伤和拉伤

拓展训练中的各种运动可能会导致扭伤和拉伤。当发生扭伤或拉伤时，应立即停止活动，避免加重损伤。然后，用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次，可以减轻疼痛和肿胀。同时，可以用弹性绷带包扎受伤部位，给予适当的支撑和固定。如果疼痛和肿胀严重，或者受伤部位无法活动，应及时就医。

3.骨折

如果在拓展训练中发生骨折，应立即停止活动，避免骨折部位移动加重损伤。如果是开放性骨折，应先用干净的纱布或毛巾覆盖伤口，防止感染。然后，用夹板或硬纸板固定骨折部位，固定时要注意不要过紧或过松。如果是脊柱骨折，应让伤者保持平躺姿势，不要随意移动，等待救援人员的到来。

二、心肺复苏术（CPR）

在拓展训练中，可能会出现心脏骤停等紧急情况，此时心肺复苏术是挽救生命的关键。心肺复苏术包括胸外按压和人工呼吸两个步骤。

1.胸外按压

让伤者仰卧在坚硬的平面上，施救者跪在伤者一侧，双手叠加，手掌根部放在伤者两乳头连线中点的胸骨上，垂直向下用力按压。按压深度至少为5厘米，按压频率为每分钟100-120次。

2.人工呼吸

在进行胸外按压30次后，进行人工呼吸。施救者打开伤者的气道，捏住伤者的鼻子，深吸一口气，然后将嘴紧贴伤者的嘴，缓慢地将气体吹入伤者的口中，每次吹气持续1秒钟，看到伤者的胸部起伏即可。重复进行胸外按压和人工呼吸，直到伤者恢复呼吸和心跳或救援人员到达。

三、中暑的处理

拓展训练通常在户外进行，如果在炎热的天气中进行高强度的活动，很容易发生中暑。当中暑发生时，应立即将伤者移至阴凉通风的地方，解开其衣物，让其平卧休息。用湿毛巾冷敷伤者的头部、颈部、腋窝和腹股沟等部位，以降低体温。同时，给伤者喝一些含盐的清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等。如果伤者症状严重，如出现昏迷、抽搐等，应立即送往医院进行治疗。

四、其他急救知识

1.止血方法

除了用纱布或毛巾按压伤口止血外，还可以采用止血带止血法。但止血带止血法应在其他方法无法止血时使用，且使用时间不宜过长，以免造成肢体缺血坏死。

2.烧伤和烫伤的处理

如果发生烧伤和烫伤，应立即用冷水冲洗受伤部位，持续15-30分钟，以降低温度，减轻疼痛和损伤。如果是轻度烧伤和烫伤，可以涂抹烫伤膏；如果是严重的烧伤和烫伤，应立即送往医院进行处理。

3.毒蛇咬伤的处理

如果在拓展训练中被毒蛇咬伤，应保持冷静，让伤者立即停止活动，避免毒液扩散。然后，用绳子、布条等在伤口上方近心端进行绑扎，每隔15-20分钟放松1-2分钟。用清水冲洗伤口，尽量挤出毒液。同时，尽快将伤者送往医院进行治疗，记住毒蛇的特征，以便医生选择合适的抗蛇毒血清。

总之，了解和掌握拓展训练中的急救知识，可以在意外发生时及时有效地进行处理，为伤者争取宝贵的时间，降低伤害程度。在参加拓展训练之前，组织者和参与者都应该学习和了解相关的急救知识，并配备必要的急救设备和药品。只有这样，才能确保拓展训练的安全进行，让参与者在挑战自我的同时，也能得到充分的保障。