夏季天气炎热、紫外线强，拓展训练项目需兼顾安全性、适应性和趣味性，同时做好防暑防晒措施。以下是适合夏季的拓展训练项目及注意事项，供参考：

一、水上类拓展项目 —— 清凉解暑，适合团队协作

1. 扎筏泅渡

内容：团队利用竹竿、绳索等材料制作竹筏，完成水上航行任务，考验动手能力和协作能力。

优势：水上环境降温效果好，项目充满挑战性和趣味性。

注意事项：

配备救生员和救生设备（救生衣、救生圈），选择水质清洁、水流平缓的水域。

提前检查器材安全性，避免竹筏破损导致落水；结束后及时擦干身体，避免着凉。

2. 皮划艇 / 龙舟竞赛

内容：以团队为单位进行水上划船竞赛，锻炼协调能力和团队默契。

优势：水上运动可缓解高温，团队竞赛氛围强。

注意事项：

穿戴防滑鞋和防晒衣，避免皮肤直接接触船身（高温下金属或塑料船身易烫伤）。

控制运动时间，避免长时间暴晒导致脱水，中途设置休息点补充水分。

二、户外阴凉 / 早晚时段项目 —— 避开正午高温，注重环境适配

1. 定向越野（森林 / 公园版）

内容：在植被茂密的森林或公园内，通过地图和指北针完成打卡任务，结合解谜、寻宝等元素。

优势：利用自然遮荫环境，减少阳光直射，同时考验观察力和团队规划能力。

注意事项：

选择上午 9 点前或下午 4 点后进行，避开 11:00-15:00 的高温时段。

携带防暑药品（如风油精、藿香正气水），路线中设置补水站，提醒队员穿戴透气长袖衣物防晒。

2. 绳索挑战（低空网阵 / 攀岩墙）

内容：在低空绳索网阵中完成攀爬、跨越等任务，或在室内 / 户外阴凉处的攀岩墙进行挑战。

优势：低空项目安全性高，需团队协作保护，同时消耗体力适中。

注意事项：

户外攀岩选择背阴岩壁，检查装备（安全带、绳索）是否因高温老化；室内攀岩需确保空调通风良好。

队员需穿戴防滑手套，避免手部出汗打滑。

3. 野外生存体验（简化版）

内容：在树荫下进行搭建庇护所、寻找水源（模拟）、简易炊事等任务，强调团队合作。

优势：结合自然环境，项目兼具知识性和趣味性，避免剧烈运动。

注意事项：

活动区域需提前勘察，避开蚊虫密集或危险地形，提供防蚊喷雾和急救包。

避免明火炊事，可改用便携式厨具，防止高温引发火灾风险。

三、室内类拓展项目 —— 全场景适配，不受天气影响

1. 密室逃脱 / 剧本杀（团队协作版）

内容：通过解密、剧情推理完成团队任务，考验逻辑思维和沟通能力。

优势：全室内环境，空调控温，适合高温天气，参与门槛低。

注意事项：

选择通风良好的场地，避免密闭空间空气不流通；控制时长（建议 1-2 小时），避免久坐疲劳。

2. 室内拓展训练馆项目

内容：如 “信任背摔”“穿越电网”“雷区取水” 等经典拓展项目，在室内场地进行。

优势：场地安全可控，不受天气影响，专注团队协作训练。

注意事项：

检查地面防护垫是否到位，避免运动损伤；室内人数较多时注意通风，防止闷热。

3. 沙盘模拟 / 团队共创工作坊

内容：通过沙盘、拼图等道具完成团队目标规划，或进行创意绘画、主题共创，偏向脑力协作。

优势：静态项目，消耗体力少，适合企业团队深度沟通。

注意事项：

合理安排休息时间，避免久坐后突然起身头晕，室内温度保持在 25-28℃为宜。

四、轻量型户外项目 —— 低强度、高互动，适合休闲拓展

1. 团队趣味运动会

内容：设置 “两人三足”“接力赛跑”“趣味拔河” 等低强度项目，强调娱乐性。

优势：项目简短、节奏轻松，可在早晚凉爽时段进行。

注意事项：

场地选择草坪或塑胶地面，避免水泥地吸热；每轮项目间隔 10-15 分钟，让队员休息补水。

2. 自然探索与环保任务

内容：在湿地、植物园等阴凉环境中，进行植物观察、垃圾清理、生态调研等任务。

优势：结合环保主题，活动强度低，适合亲子或公益团队。

注意事项：

穿戴防蚊裤和透气鞋，携带环保垃圾袋；避免接触未知植物，防止过敏或划伤。

夏季拓展训练通用注意事项

防暑防晒：

提供充足的冰水、电解质饮料（如运动饮料），每 15-30 分钟提醒队员补水，避免大口猛灌。

要求队员穿戴防晒衣、宽檐帽，涂抹 SPF30 + 防晒霜，暴露皮肤可使用冰袖、防晒面罩。

安全保障：

提前查看天气预报，避开高温橙色预警时段（气温≥37℃），若遇雷雨立即转移至室内。

配备急救箱（含降温冰袋、中暑药品、碘伏等），安排专人关注队员状态，发现头晕、恶心等中暑前兆及时转移至阴凉处休息。

体力管理：

项目强度由低到高循序渐进，避免连续高强度运动；每日活动时长不超过 4 小时，中间设置 30 分钟以上午休。

饮食与休息：

提供清淡易消化的午餐（如粥、蔬菜、瘦肉），避免油腻食物；午休时确保队员在通风或空调环境下放松。

夏季拓展训练的核心是 “安全为一、兼顾体验”，根据团队年龄、体力状况灵活选择项目，同时做好后勤保障，既能达到训练目标，又能避免高温带来的健康风险。